Curso de nutrición para perder grasa

En este curso aprenderás todo lo que necesitas saber de nutrición para perder peso y grasa, qué es el metabolismo, cómo calcular tus calorías, cuánta proteína debes ingerir o cómo hacer tu propia dieta para perder peso y grasa.

Todo esto de la mano del Nutricionista Marcos Rueda 

1.- Índice e introducción del curso

En esta primera clase conoceremos a Marcos, veremos cuál es el contenido del curso y empezaremos con la primera parte del mismo, ¡a por ella !

Como ves, la obesidad y el sobrepeso no son sólo un problema estético, ese podríamos decir que es el menor de los problemas. La realidad es que estamos ante un problema social que mata cada día a muchas personas y empeora la calidad de vida de muchas otras.

2.- Introducción al metabolismo

En la clase de hoy aprenderemos qué es el metabolismo y cómo funciona, cuáles son sus reacciones principales de anabolismo y catabolismo, qué es el NEAT, qué es el glucógeno o síntesis proteica y para qué lo usa nuestro cuerpo o cuáles son los procesos de lipólisis, lipogénesis y cómo aprovecharlos para conseguir nuestro objetivo de pérdida de grasa. Sin más, ¡dentro vídeo!

En la próxima clase veremos cuáles son los macronutrientes adecuados para crear la pérdida de grasa y cómo distribuirlos para conseguirlo.

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3.- Reparto de macronutrientes y prioridades

En la clase de hoy aprenderemos cuál es el reparto de macronutrientes más acertado para la pérdida de grasa, cuáles son las prioridades para conseguir el objetivo, si tenemos que suplementarnos con vitaminas cuando hacemos un proceso de déficit calórico y mucho más. Sin esperas, ¡dentro vídeo!

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4.- Mitos relacionados con la pérdida de grasa

En la clase de hoy aprenderemos cuáles son los mitos y estafas más comunes en el mundo de la pérdida de grasa para que aprendas a identificarlas y no caer en ella, como verás hay muchas muchas cosas que no funcionan y nos venden como milagrosas o remedios mágicos.

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5.- Factores que afectan a la pérdida de grasa

¡En la clase de hoy veremos todos esos factores "que no se ven" pero están presentes en el proceso de pérdida de grasa, elementos como el NEAT, nuestras hormonas, la cantidad y calidad del sueño , el metabolismo, etc pueden afectar a nuestro proceso de pérdida de grasa. Controlarlas hará que nuestro objetivo sea más fácil de conseguir.

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6.- Calculando las calorías de nuestra dieta

¡Ya la tenemos aquí! La clase en la que aprenderás a saber cuántas calorías tienes que ingerir y cómo repartirlas para crear tu dieta para perder peso/grasa, presta atención a todos los parámetros que tenemos que tener en cuenta y si necesitas ayuda sólo tienes que escribirme 🙂

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7.- Midiendo el progreso

En la clase de hoy aprenderás cómo medir tu progreso de pérdida de peso o grasa, cuáles son los parámetros importantes y cuáles las herramientas más fiables para conseguir un resultado preciso.

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8.- Resumen de lo aprendido

¡Ya estamos en la última clase! Hoy vemos un resumen del curso para que puedas repasar todo lo aprendido en una sola clase, verás los puntos más importantes y podrás comprobar que lo que has aprendido hasta ahora te ayudará a crear tu plan de pérdida de peso.

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¿Te han quedado dudas? Cuéntame y te ayudo 🙂

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