Entrenamiento para mejorar el dolor de rodilla

Mockup-dolor-de-rodilla

El dolor de rodilla (también conocido como rodilla del corredor o saltador) hace referencia al dolor en la parte anterior de la rodilla, justo debajo o alrededor de la rótula.

Este dolor causa molestias e imposibilidad para realizar el deporte en cuestión o llevar una vida activa, por lo que es de gran importancia su tratamiento en el mundo deportivo.

Para eliminarlo me basaré en mi experiencia práctica y en los siguientes estudios (1), (2).

El entrenamiento tiene una duración de 8 semanas porque es el tiempo que se necesita para fortalecer correctamente la musculatura de la rodilla y cadera, pero desde las primeras semanas comenzarás a sentir mejoras que te ayudarán a aliviar el dolor.

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