Mejora de la movilidad y rango de movimiento con Foam Roller

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En esta página encontrarás un entrenamiento para mejorar tu rango de movimiento y flexibilidad con el uso de un Foam Roller.

Los ejercicios son muy sencillos y puede realizarlos cualquier persona en cualquier lugar y momento, sólo se necesita un Foam Roller.

Esta herramienta ha sido validad científicamente en numerosas ocasiones (1), (2), (3), (4), como propuesta para la mejora del rango de movimiento y prevención de lesiones.

Pero ¡OJO! te recomiendo realizarlo DESPUÉS del entrenamiento o en los días de descanso, ya que su uso inter-series ha mostrado que disminuye el rendimiento (5)

(En mi opinión personal aún queda mucho que estudiar sobre el tema, personalmente y en términos de salud lo uso antes para ganar movilidad en zonas donde se tiene menos y no existe ningún problema, si eres un super atleta de élite y quieres generar hasta el último Newton de fuerza, úsalo únicamente después del entrenamiento o en los días de descanso.

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