Valoración del movimiento y prevención de lesiones

Mockup-prevencion-lesiones

Para valorar y mejorar tu movilidad y prevenir posibles lesiones usaremos el Test de Overhead Squat del protocolo FMS creado por Gray Cook (Gray es una eminencia en el mundo del deporte y la prevención de lesiones) 

Este test ha sido validado científicamente (estudio) como método para la valoración de la movilidad y rango de movimiento y puede ser realizado por cualquier persona.

La falta de movilidad en articulaciones como la del tobillo está asociada con múltiples problemas y lesiones como la del ligamento cruzado anterior (LCA) (1), lesión de tendón rotuliano (2), también con mayor prevalencia de caídas (3) y posibilidad de sufrir esguinces (4).

Además la falta de movilidad en otras articulaciones como la de la cadera u hombros afectará a la calidad de movimiento en tus entrenamientos, pudiendo aumentar el riesgo de lesión y dolor de espalda.

Una vez lo hayas realizado puedes comprobar tus resultados y mejorar el rango de movimiento con los ejercicios de la página de resultados